matresan

Läsarfråga:
Hur många frukter ungefär/ hur många dl kan man äta som ett mellanmål, alltså typ gjord på äpple päron apelsin kiwi hallon kanske banan och lite sådana vanliga frukter?
/Anonym

Svar:
Hej! Det beror helt på vad du har för energibehov och vad du ätit resten av dagen. Men man kan säga, att enligt de riktlinjer som finns, kan ett lagom mellanmål för en person som skall hålla sig viktstabil ligga omkring 100-200 kcal. Det innebär i frukt ca 100-400 g frukt, beroende på vilka sorter du väljer.
Men här finns inga rätta svar, det är olika för olika personer. Du får känna dig fram vad som passar dig i mättnad, energi och hur du fördelar måltiderna över dagen.